מיגרנה - טריגרים ויומן

עלון זה הוא על איך כמה התקפי מיגרנה עשויים להיות מופעלים על ידי דברים שונים. ההנחה היא שיש לך קצת ידע כללי על מיגרנה, אבל הייתי רוצה לדעת יותר על היבט זה. (ראה עלון בשם "מיגרנה" לפרטים על מיגרנה.)

מיגרנה - טריגרים ויומן. תזונה ומזונות.
מיגרנה - טריגרים ויומן. תזונה ומזונות.

רוב התקפי המיגרנה להתרחש ללא סיבה נראית לעין. עם זאת, משהו עלול לעורר התקפי מיגרנה אצל אנשים מסוימים. מפעילים יכולים להיות כל מיני דברים, כולל:

  • תזונה ומזונות. לדוגמה: דיאטה מהר מדי, גבינה, שוקולד, יין אדום, פירות הדר, וכן מזונות המכילים טירמין (כתוסף מזון).
  • הסביבה. לדוגמא: עישון וחדרים מעושנים, אור המסנוור, מסכי VDU או טלביזיות מהבהבות, רעשים, ריחות חזקים, במזג אוויר חם.
  • פסיכולוגי. לדוגמא: דיכאון, חרדה, כעס, עייפות. אצל חלק מהאנשים מיגרנות להתרחש כאשר מרגיע לאחר תקופות של מתח. לדוגמא, בסופי שבוע או חגים.
  • תרופות. לדוגמה: טיפול בתחליפי הורמונים (HRT), כמה גלולות שינה, ואת הגלולה למניעת הריון.
  • שינוי בהרגלים. לדוגמא: שינוי בדפוסי שינה (חסר שינה, שוכב, וכו '), ארוחות חסרות, נסיעות למרחקים ארוכים, ג'ט לג, וכו'
  • אחר. תקופות (וסת), עבודה במשמרות, גיל המעבר.

זה עשוי לעזור לנהל יומן מיגרנה. דפוס עשוי להתגלות, וזה עשוי להיות אפשרי כדי למנוע אחד או יותר דברים שעשויים לעורר התקפי המיגרנה שלך. (אבל שימו לב: גם מאמץ רב בניסיון לזהות טריגרים עלול לגרום לחרדה אצל אנשים מסוימים זה יכול לעשות יותר נזק מתועלת לחפש גורמים, במיוחד אם אין ההדק נמצא - המשותפת..)

אנשים רבים מאשימים מזונות כמו טריגרים. עם זאת, מזונות אינם חשבו להיות טריגרים נפוצים. חושדי מזון כמפעיל אם מיגרנה מתרחשת בתוך שש שעות של אכילת המזון החשוד וגזירת האוכל מפחיתה את מספר התקפי מיגרנה.

יש אנשים שצריכים שילוב של גורמים המאפשרים קיזוז מיגרנה. לדוגמא, כמה נשים יכולות לקבל רק מיגרנה אם הם שותים יין אדום שיש תקופה. דוגמא נוספת היא כי הדק מזון עשוי רק לדרך מיגרנה אם אתה גם עייף יתר על מידה.

דוגמא יומן מיגרנה, מובאת להלן. זה עשוי לעזור למלא אותו בלמעלה מ 3-4 חודשים, כך שאתה והרופא שלך לפתח הבנה טובה יותר של מיגרנות.

ראשית, למלא את חלק קלנדרית. זה נותן תמונה כוללת של כאשר המיגרנות להתרחש.

  • מלא את ימי השבוע.
  • מארק כשיש לך התקף. הערה: אנשים עם מיגרנה יכולים גם לסבול מכאבי ראש מסוג מתח משותף. אז, בעמודה ההתקפה, לציין מתי יש לך מיגרנה, או כאב ראש מסוג מתח, או אם אינך בטוח.
  • אם אתה אישה ויש תקופות, לשים B בעמודת התקופה על הימים אתה מדמם.
מאמרים קשורים. סביבתי.
מאמרים קשורים. סביבתי.

לאחר מכן, למלא קטע הערות עבור כל התקפה. זה נותן פרטים של כמה רע שההתקפות, כמה טוב התרופה מסייעת, וגורמים אפשריים שונים שהפעילה את ההתקפה.





.

מלא את הפרטים של כל התקף מיגרנה / כאבי ראש באמצעות הפעולות הבאות:



מה הם גורם מיגרנה? פסיכולוגי.
מה הם גורם מיגרנה? פסיכולוגי.



פעולת מיגרנה

27 East Street, לסטר, LE1 6NB
טלפון: 0116 275 8317 אינטרנט: www.migraine.org.uk

מיגרנה אמון

52-53 כיכר ראסל, לונדון, 4HP WC1B
טל ': 020 7631 6975 אינטרנט: www.migrainetrust.org

מאמרים נבחרים